Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

@club168313675 · канал MAX

2 027 постов 7,6 в день наблюдаем с 17 октября 2026

@Ansavuy
По всем вопросам - https://clck.ru/3QS6Bi

В подборку Это мой канал Предложить тему Ссылка с подсчётом Полный отчёт Продвинуть канал Картинка со статистикой — поделиться в MAX

Подписчики?

8 859

сегодня ±0

Охват поста?

478

ER 5,4%

Реакций на пост?

на 1 000 просмотров — 12,5

Прирост за неделю?

+78 (+0,9%)

за сутки +17 · за 30 дней —

8из 10оценка Максопедии

Живая аудитория — 1 из 3 · ER 5,4%: пост видит такая доля подписчиков
Реакции — 2 из 2 · 12,5 реакции на 1 000 просмотров
Рост подписчиков — 3 из 3 · рост выглядит естественным
Без красных меток — 2 из 2 · меток нет

Считаем открыто, только по нашим данным: ER, реакции, вердикт по росту и красные метки. Как считаем

Стоит ли покупать рекламу? Рост выглядит естественным

За 7 дней наблюдения резких скачков и массовых отписок не было.

Вывод сделан по открытым данным о подписчиках. Охваты и реклама появятся позже. Как мы считаем · Что такое вердикт

Публикации по дням

За 30 дней · посты · с пометкой «Реклама»

Охват по дням

Сколько просмотров обычно у поста, по дню публикации. Последний день — пунктир: свежие посты ещё набирают просмотры

Подписчики

Замеры с публичной страницы канала, по дням, последние 90 дней

первый замер 17 октября 2026

Вся история подписчиков с первого замера и почасовой график для крупных каналов
Лучшие и рекламные посты канала, все пересылки: где его рекламировали
Письмо на почту, если канал резко вырос, потерял подписчиков или сменил название
Весь каталог, все результаты поиска и фильтры

Охваты постов

Посты за 30 дней: просмотры с открытого счётчика MAX — Максопедия читает публичный канал раз в сутки. Точные данные — если владелец подключит бота

публичные данные

Просмотров у поста

478

медиана; обычно 405–546

Охват за 24 часа

—

нужно 3 поста под наблюдением с первых часов

5,4%

просмотры поста от числа подписчиков

Реакций на пост

медиана по постам за 30 дней

Реакций на 1 000 просмотров

12,5

насколько живо реагируют читатели

Постов в день

7,6

всего в канале 2 027 постов

Просмотров за сутки

3 633

примерно: просмотры поста × постов в день

Прогноз рекламного поста

Ожидаемо около 478 просмотров (обычно от 405 до 546) — по медиане постов канала за 30 дней. Рекламный пост иногда набирает меньше обычного.

Цена поста, ₽

Введите цену — посчитаем, сколько стоит тысяча просмотров (CPM).

Что значат эти цифры: охват за 24 часа, ER, медиана, CPM — в словаре.

Лучшее время для поста по просмотрам этого канала: 08:00, 14:00, 20:00 по Москве.

Посты канала

Показано 10 из 2 027 постов · просмотры и реакции — с открытого счётчика MAX

17 октября 2026 20:00 2738

Булочки с яблоками и корицей 🍎

🍽️ Ингредиенты

Для теста:
• молоко тёплое 250 мл
• сахар 3 ст. л.
• соль 1 ч. л.
• ванилин по вкусу
• дрожжи сухие 7 г
• яйцо 1 шт.
• сливочное масло 60 г
• мука 450–480 г

Для начинки:
• яблоки 6–8 шт.
• сливочное масло 30 г
• сахар 3–4 ст. л.
• корица 1/2 ч. л.
• цедра апельсина по вкусу
• крахмал кукурузный 1 ст. л.
• вода…
Показать ещё
Булочки с яблоками и корицей 🍎

🍽️ Ингредиенты

Для теста:
• молоко тёплое 250 мл
• сахар 3 ст. л.
• соль 1 ч. л.
• ванилин по вкусу
• дрожжи сухие 7 г
• яйцо 1 шт.
• сливочное масло 60 г
• мука 450–480 г

Для начинки:
• яблоки 6–8 шт.
• сливочное масло 30 г
• сахар 3–4 ст. л.
• корица 1/2 ч. л.
• цедра апельсина по вкусу
• крахмал кукурузный 1 ст. л.
• вода 2–3 ст. л.

🥣 Приготовление:

1️⃣ Смешайте тёплое молоко, сахар, соль, ванилин и сухие дрожжи. Добавьте яйцо и растопленное сливочное масло.
2️⃣ Постепенно всыпьте муку и замесите мягкое тесто. Накройте и оставьте в тёплом месте примерно на 2 часа.
3️⃣ Яблоки очистите и нарежьте небольшими кубиками. Растопите на сковороде сливочное масло, добавьте яблоки, сахар, корицу и апельсиновую цедру. Тушите до мягкости.
4️⃣ Кукурузный крахмал разведите в воде, добавьте к яблокам и перемешайте. Прогрейте начинку до загустения и полностью остудите.
5️⃣ Подошедшее тесто разделите на 13 шариков и оставьте на 20 минут. Каждый шарик слегка раскатайте, выложите яблочную начинку и сформируйте булочку.
6️⃣ Выложите булочки на противень и выпекайте при 180 °C около 20–25 минут до румяной корочки.

Здоровая Кухня ПП 🥑
- ❓ 3
- ❤️ 2
- 👍 2
- 🤣 1
Открыть в MAX
17 октября 2026 19:00 2611

В Японии даже бабушки выглядят молодо...
Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила.
Я косметолог из Японии и уже 50+ лет занимаюсь красотой лица и тела.
Обо всех процедурах я рассказываю у себя на канале
У меня вы узнаете:
- Как запус…
Показать ещё
В Японии даже бабушки выглядят молодо...
Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила.
Я косметолог из Японии и уже 50+ лет занимаюсь красотой лица и тела.
Обо всех процедурах я рассказываю у себя на канале
У меня вы узнаете:
- Как запустить активный рост волос
- Как убрать глубокие морщины
- Как без диет вернуть подчеркнутые контуры лица
И многое другое. Не потеряй канал!
- ❤️ 1
Открыть в MAX
17 октября 2026 18:00 3185

Котлетки из тунца 🐟

КБЖУ на 100 гр: 156.6/12.7/6/5/11.8

🍽️ Ингредиенты
• тунец консервированный натуральный 140 г
• белок 1 шт.
• сыр лёгкий 35% 100 г
• масло 2 г

🥣 Приготовление:
1️⃣ Смешайте тунец, белок и натёртый сыр
2️⃣ Сформируйте котлетки
3️⃣ Выпекайте при 185°C 15-20 минут

Просто попробуйте эти обалденные котлетки!

Здоровая Кухня ПП 🥑
- 👍 4
- ❤️ 1
Открыть в MAX
17 октября 2026 14:00 3808

ПП салат мимоза 🥗

КБЖУ на весь салат: 605/57/27/34
КБЖУ на 100 гр: 112/11/5/6

🍽️ Ингредиенты
• тунец в собственном соку 150 г
• яйца 2 шт.
• морковь отварная 70 г
• яблоко зелёное 160 г
• греческий йогурт 100 г
• майонез 20 г
• лук 40 г

🥣 Приготовление:
1️⃣ Лук нарежьте кубиками, залейте кипятком, добавьте 2 ч. л. уксуса и оставьте на 15 минут, чтобы убра…
Показать ещё
ПП салат мимоза 🥗

КБЖУ на весь салат: 605/57/27/34
КБЖУ на 100 гр: 112/11/5/6

🍽️ Ингредиенты
• тунец в собственном соку 150 г
• яйца 2 шт.
• морковь отварная 70 г
• яблоко зелёное 160 г
• греческий йогурт 100 г
• майонез 20 г
• лук 40 г

🥣 Приготовление:
1️⃣ Лук нарежьте кубиками, залейте кипятком, добавьте 2 ч. л. уксуса и оставьте на 15 минут, чтобы убрать горечь
2️⃣ Яблоко очистите от кожуры, натрите и сбрызните лимонным соком
3️⃣ Подготовьте остальные ингредиенты и соберите салат слоями, используя йогурт и майонез для заправки

Здоровая Кухня ПП 🥑
- 👍 6
- ❤️ 2
Открыть в MAX
17 октября 2026 11:00 4076

Легкие пирожки с яблоками 🍎

КБЖУ: 137/4/4/21

🍽️ Ингредиенты
• тесто фило 100 г
• яблоки 200 г
• сливки 10% 80 г
• желток 1 шт.
• сахарозаменитель 5 г
• корица по вкусу

🥣 Приготовление:
1️⃣ Очистите яблоки и нарежьте небольшими кусочками
2️⃣ Обжарьте яблоки до мягкости, добавьте сливки, сахарозаменитель и корицу
3️⃣ Разделите тесто фило на 4 части и выложи…
Показать ещё
Легкие пирожки с яблоками 🍎

КБЖУ: 137/4/4/21

🍽️ Ингредиенты
• тесто фило 100 г
• яблоки 200 г
• сливки 10% 80 г
• желток 1 шт.
• сахарозаменитель 5 г
• корица по вкусу

🥣 Приготовление:
1️⃣ Очистите яблоки и нарежьте небольшими кусочками
2️⃣ Обжарьте яблоки до мягкости, добавьте сливки, сахарозаменитель и корицу
3️⃣ Разделите тесто фило на 4 части и выложите начинку
4️⃣ Сформируйте пирожки и смажьте сверху желтком
5️⃣ Выпекайте 5–7 минут при 200°C до золотистой корочки

Здоровая Кухня ПП 🥑
- ❤️ 4
- 👍 2
Открыть в MAX
17 октября 2026 10:00 3981

Диета "Пять ложек" - диетологи не хотят, чтобы вы об этом знали!
Несколько дней и я захотела расцеловать свои вecы.

Меню диеты:
07:30 - 5 ложек...
Прочитать полностью...
- ❤️ 1
Открыть в MAX
17 октября 2026 08:00 4635

Нежнейшие рулетики с творожным сыром и красной рыбкой 🐟

КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16

🍽️ Ингредиенты для блинчиков
• яйца 2 шт
• молоко 200 мл
• мука рисовая 4 ст.л
• соль по вкусу

🍽️ Ингредиенты для начинки
• красная рыба
• огурец
• творожный сыр

Здоровая Кухня ПП 🥑
- 👍 3
- ❤️ 2
Открыть в MAX
16 октября 2026 20:00 4939

Идеально сбалансированный завтрак 🍳

КБЖУ на 100 гр: 155/9/8/11

🍽️ Ингредиенты
• маленький кабачок
• яйцо 1 шт.
• сыр 30 г
• веточка укропа
• мука 2 ст. л.
• соль по вкусу
• творожный сыр
• зелень
• помидор

Здоровая Кухня ПП 🥑
- 👍 6
- ❤️ 3
Открыть в MAX
16 октября 2026 19:00 4243

ЛУЧШИЙ ПИРОГ "ЧАЙНЫЙ": ГОТОВЛЮ НА БЕГУ

Больше не нужно покупать пироги, торты и пирожные! Один рецепт, и ты забудешь обо всех сладостях.

Всего 3 ингредиента и 8 минут. Берите молоко, яйца и муку, а затем …читать рецепт
- ❤️ 3
Открыть в MAX
16 октября 2026 18:00 4925

8 лайфхаков с кухонными ножницами, о которых вы не знали 🫶

Здоровая Кухня ПП 🥑
- 👍 3
- ❤️ 2
Открыть в MAX

О канале

Канал «Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки» в мессенджере MAX — небольшой: 8 859 подписчиков. Тема — фитнес и ЗОЖ, кулинария. По числу подписчиков — 86-е место из 1 490 в теме «Фитнес и ЗОЖ» в нашем каталоге. За последние 7 дней: +78 подписчиков. В каталоге Максопедии с 17 октября 2026.

История изменений

С 17 октября 2026 название и описание не менялись.

Значок для вашего сайта

Если это ваш канал — поставьте значок на сайт. Число подписчиков обновляется само.

<a href="https://maxopedia.ru/kanal/club168313675/"><img src="https://maxopedia.ru/badge/club168313675.svg" alt="Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки в Максопедии" height="28"></a>