Ольга Байкина - Женский фитнес-тренер

• 17 октября 2026 17:45 93219

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • ❤️ 19
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 14:58 1 27712

  Большинство вопросов, которые вы отправили, касались работы с мышцами Кегеля:
  
  - можно ли делать беременным?
  - можно ли их делать незаметно?
  - заменят ли они операцию?
  - помогут ли они при опущении/подтеканиях/распирании живота? и многие другие!
  
  И большинство ответов уже собраны в нашем 3-дневном интенсиве! Это подкасты от врача-реабилитолога Маргариты Ш…

  Показать ещё

  Большинство вопросов, которые вы отправили, касались работы с мышцами Кегеля:
  
  - можно ли делать беременным?
  - можно ли их делать незаметно?
  - заменят ли они операцию?
  - помогут ли они при опущении/подтеканиях/распирании живота? и многие другие!
  
  И большинство ответов уже собраны в нашем 3-дневном интенсиве! Это подкасты от врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой про упражнения, мышцы Кегеля, про мифы в сексе, тренировка от меня...
  
  Забрать материалы можно уже сейчас по ссылке:
  
  ЗАБРАТЬ ПОЛЬЗУ
  
  Это бесплатно! 💗

  • 👍 10
  • ❤️ 2
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 14:35 1 46049

  Когда слышишь себя, идешь своим путем
  
  Когда чувствуешь отклик в теле и не игнорируешь его
  
  Тело отвечает БЕЗУМНЫМ уровнем энергии!

  • ❤️ 33
  • 👍 8
  • 🔥 8
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 10:12 1 65734

  "Можно вопрос про игрушки? Лело, стимуляторы. Это в плюс или минус интимному здоровью?"
  
  Разбираемся вместе с нашим врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой с мифами.
  
  ❌ «Вибраторы убивают чувствительность».
  
  На самом деле чувствительность снижает не сама игрушка, а монотонность.
  
  Наше тело и нервная система гениально ко всему адаптируются! Поэтому меняй…

  Показать ещё

  "Можно вопрос про игрушки? Лело, стимуляторы. Это в плюс или минус интимному здоровью?"
  
  Разбираемся вместе с нашим врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой с мифами.
  
  ❌ «Вибраторы убивают чувствительность».
  
  На самом деле чувствительность снижает не сама игрушка, а монотонность.
  
  Наше тело и нервная система гениально ко всему адаптируются! Поэтому меняйте режимы, подключайте руки и партнёра.
  
  ❌ «Игрушки нужны только тем, у кого проблемы в сексе».
  
  Качественные девайсы – это про изучение своего тела, снятие спазмов и новые нейронные связи! Например, бесконтактные вакуумные стимуляторы не травмируют ткани, а бережно стимулируют клитор и дают быстрый, физиологичный оргазм без перегрузки нервных окончаний.
  Для тренировки мышц тазового дна мы используем игрушки для конкретных задач:
  
  ▫️расслабить зажатые мышцы
  ▫️почувствовать мышцы
  ▫️и вернуть удовольствие.
  
  Поэтому использовать их можно, если деть это в удовольствие и слушать свое тело ❤️
  
  Мы с Маргаритой сейчас записали 3-дневный интенсив " Как качать интимные мышцы,чтобы не было в постели затишья". Обязательно пройдите его, там много полезного именно про основы интимной гимнастики:
  
  ЗАБРАТЬ ИНТЕНСИВ

  • 👍 24
  • ❤️ 10
  Открыть в MAX
• 17 октября 2026 10:11 1 617

  Вопросы просто отличные, и на некоторые хочется отвечу прям тут, потому что мне кажется, что будет полезно всем😊

  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 11:00 2 08247

  Хотела сегодня провести для вас эфир про женское интимное здоровье, но утром поняла - нет😔
  
  Я хочу разговаривать про эту тему и в целом считаю, что это одна из моих миссий в этом мире! Но не в формате эфира в пятницу вечером🙈
  
  Поэтому я придумала другой формат.
  
  Предлагаю пообщаться в формате вопрос/ответ. Напишите в комментариях, что вас беспокоит, что инт…

  Показать ещё

  Хотела сегодня провести для вас эфир про женское интимное здоровье, но утром поняла - нет😔
  
  Я хочу разговаривать про эту тему и в целом считаю, что это одна из моих миссий в этом мире! Но не в формате эфира в пятницу вечером🙈
  
  Поэтому я придумала другой формат.
  
  Предлагаю пообщаться в формате вопрос/ответ. Напишите в комментариях, что вас беспокоит, что интересует? Открываю дискуссионный клуб!

  • 👍 37
  • ❤️ 10
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 10:27 2 02088

  Девчонки, страшно спугнуть, но я хочу поделиться с вами...Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить… но в этом октябре ко мне наконец-то вернулось вдохновение! 🥹✨
  
  Вдохновение для меня – состояние жизненно необходимое. Оно идет где-то рука об руку с любовью и когда его нет, начинается тотальное обесценивание всего, что у тебя есть.
  
  В августе у меня был тяжелый пери…

  Показать ещё

  Девчонки, страшно спугнуть, но я хочу поделиться с вами...Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы не сглазить… но в этом октябре ко мне наконец-то вернулось вдохновение! 🥹✨
  
  Вдохновение для меня – состояние жизненно необходимое. Оно идет где-то рука об руку с любовью и когда его нет, начинается тотальное обесценивание всего, что у тебя есть.
  
  В августе у меня был тяжелый период, когда я сквозь слезы говорила Диме: "У меня есть ВСЁ. Любимое дело. 8 000 участниц в Клубе 8:30 каждое утро делают зарядки по моей системе! Я сама каждое утро встаю на коврик, кайфую, пишу нашим тренерам тирады благодарности… Мой продукт меня вдохновляет! Но у меня нет ни капли сил и вдохновения РАССКАЗЫВАТЬ о нем. Не хочу проявляться, выходить в эфиры, общаться».
  
  И от этого противоречия было еще хуже, ощущение, будто ты гневишь Бога: ведь у тебя есть то, о чем миллионы только мечтают, а ты чувствуешь себя несчастной 💔 А натянуть на лицо резиновую улыбку и изображать «эгегей, девчонки!» – это не мое.
  
  И вот вдохновение вернулось! Я летаю, веду эфиры, девчонки в клубе выдают невероятные результаты…
  
  И тут на днях возвращаются мои любимые грабли 🤦‍♀️😂
  
  Новая команда присылает сценарий для рилса: «Оля, надо снять строго по тексту». У меня внутри сразу загорается огромный красный маяк: «Олечка, это не твое, не лезь туда!». И следующие пару дней я занимаюсь чем угодно, только не роликом.
  
  А потом включается наш любимый контролер в голове: «Ну Оля! Команда же новая, надо помочь! Ты же эксперт, ты про женское тело и спорт можешь говорить с закрытыми глазами, для тебя это раз плюнуть. Ты ДОЛЖНА».
  
  И мозг опять берет и продавливает тело.
  Сажусь перед камерой с бумажкой и всё. Не идет ВООБЩЕ, энергия падает в ноль. И я думаю: «Оля, к тебе только-только вернулось воодушевление! Ты годами учишь женщин слышать себя, и сама опять наступаешь на то же самое?!» 🙈
  
  Как же легко слить ресурс, когда ты делаешь что-то против себя!
  
  Мы на прошлой неделе в Клубе 8:30 проходили спринт по питанию. Вели дневники, разбирали срывы. И знаете, мы почти не говорили про еду! Потому что съеденная тайком шоколадка или вечерний зажор – это про то, что тело подает сигнал: «Хозяйка, ты где-то свернула не туда! Ты живешь из бесконечного “надо” и насилуешь себя!».
  
  За последний год я вывела для себя 3 главных фильтра, по которым сверяю каждое действие:
  
  1️⃣ Телесный отклик (ДО того, как сделать)
  Первый импульс: да или нет? Тело никогда не врет: оно либо расширяется навстречу задаче, либо внутри всё сжимается. Если тело кричит «нет», а мозг уговаривает «надо», я уже знаю, чем это закончится.
  
  2️⃣ Чувство удовлетворения (ПОСЛЕ действия)
  Ты закончила дело, а и что внутри? Наполненность, драйв, тихая радость? Или липкое ощущение опустошения и вопрос «зачем я вообще туда полезла»?
  
  3️⃣ Уровень энергии
  Да, на энергию влияют ферритин, дефициты, сон (если спала 4 часа, чуда не будет) и зарядки. Но главный пожиратель батарейки – это регулярное насилие над собой. Стоит пойти против своей природы и заряд моментально падает на ноль.
  
  В жизни и в работе должно преобладать «ХОЧУ». Только из него рождается то самое вдохновение, которое заряжает всех вокруг 🔥
  
  Девчонки, признавайтесь честно: как у вас сейчас дела с батарейкой? Давайте честно поговорим в комментариях 👇💬

  • ❤️ 55
  • 🔥 20
  • 👍 8
  • 👏 5
  Открыть в MAX
• 16 октября 2026 08:10 2 293163

  Лучшее начало дня❤️

  • ❤️ 112
  • 🔥 29
  • 😍 14
  • 👍 8
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 12:56 1 69025

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • ❤️ 21
  • 🙏 3
  • 👍 1
  Открыть в MAX
• 15 октября 2026 12:56 1 62525

  Пост без текста — фото, видео или файл

  • ❤️ 21
  • 👌 4
  Открыть в MAX

За 30 дней рекламных постов с обязательной пометкой «Реклама» или токеном erid не нашли.