FitStars💪 домашние тренировки

⏳ Скидка −75% на Премиум — осталось всего несколько дней ⏳

Акция «Антистресс» идёт до 18 октября включительно: Премиум на год за 4 990 ₽ вместо 19 990 ₽ и массажный мяч МФР в подарок 🎁
А главное — в Премиум входит новый марафон «Антистресс» от Анастасии Башкировой, тренера по хатха-йоге, пилатесу и стретчингу. Старт — 26 октября.

Что внутри:
⭐️ 14 дней — 14 тренировок по 25–45 минут
⭐️ Йога, пилатес и дыхание в одной программе: мягко проработаешь всё тело (спину, пресс, ягодицы, тазовое дно), чтобы избавиться от зажимов
⭐️ Медитации и расслабляющие практики
⭐️ 2 прямых эфира с тренером, эфиры с психологом и экспертом по питанию, куратор по питанию в чате

Подойдёт и новичкам: все тренировки адаптируются под твой уровень, всегда можно выбрать вариант проще или сложнее. А мяч МФР из подарка пригодится прямо на занятиях — он входит в инвентарь марафона.

Как участвовать:
▪️ марафон отдельно — 1 490 ₽
▪️ Премиум на год — 4 990 ₽: марафон «Антистресс» + все марафоны FitStars, медитации и FitStars Питание

Разница всего 3 500 ₽, а доступ ко всему на целый год😉
С 19 октября скидки 75% и мяча в подарок уже не будет. Забрать — по ссылке: https://fitstars.ru/page/antistress-marathon-14?promo=CALM75MAX&utm_source=antistressoctober&utm_medium=max_post&utm_campaign=antistress_premium75

🏁 КОНКУРС ЗАВЕРШЁН!

📌 Розыгрыш подписок!

Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars!

🥇1 место — Подписка+Премиум на год
🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц

Премиум — это больше, чем просто тренировки.

В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, доступ к FitStars Питанию, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch.

И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее!

Условия участия простые:

⭐подпишись на наш канал
⭐ нажми кнопку участвовать

А уже 15 октября бот выберет победителей, с которыми свяжется наш менеджер Маша❤️

🏆 Победители: Светлана, Марина, Евгения, Мария Богданова, Tania Orlova

🎉 Поздравляем!

🔒 Проверить честность

🎗 Прямой эфир: «Профилактика и ранняя диагностика рака молочной железы» 🎗

16 октября в 15:00 приглашаем вас на прямой эфир с Ольгой Дерендеевой и Полиной Шило.

Рак молочной железы — тема, о которой важно говорить открыто. На эфире обсудим профилактику, раннюю диагностику и то, почему заботу о здоровье не стоит откладывать до появления тревожных симптомов.

Спикеры эфира:

💜 Ольга Дерендеева — профессиональный тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом более 17 лет. Специализируется на коррекции фигуры и осанки, снижении веса, наборе мышечной массы, восстановлении после травм и пилатесе.

💜 Полина Шило — врач-онколог, химиотерапевт, исполнительный директор Высшей школы онкологии фонда «Не напрасно» и сооснователь пространства для врачей «МедАп». Выпускница программы Гарвардской школы медицины Global Clinical Scholars Research Training Program, сдала международный экзамен по онкологии ESMO. Спикер российских и международных конференций, автор более 50 научных публикаций.

Присоединиться к эфиру в Zoom
Идентификатор конференции: 882 0620 9933
Код доступа: 908741

Сохраняйте дату и присоединяйтесь 💜

А если у вас есть вопросы по профилактике и ранней диагностике рака молочной железы, оставляйте их в комментариях к этому посту — соберём их и постараемся разобрать во время эфира.

Сколько нужно белка и как его вообще съесть?🍕

Мы уже знаем, что белок — это супер-важно. Это не только про «спортпит и мышцы».

Это:
💜нормальная работа мозга
💜восстановление после тренировок
💜кожа, волосы, гормоны и даже настроение!

Сколько же белка нужно?

Ориентируемся на сухую массу тела:
⭐Поддержание — 1,2–1,6 г на 1 кг
⭐Похудение — 1,8–2,2 г на 1 кг
⭐Набор мышц — 1,6–2,2 г на 1 кг

Многие считают по общей массе тела, поскольку это проще и это тоже нормально (недобор хуже перебора).

Но если у тебя сильно избыточный вес или ты просто с ужасом смотришь на 140 г белка, которые тебе нужно ежедневно съедать, потому что 2*70=140, то считай именно по сухой массе (это твоя масса без жира), числа будут менее пугающие😉

Например: твой общий вес 70 кг, а сухая масса 50 кг.

Если брать те же условные 2 г на кг, то на общую массу мы получим 140 г белка, а на сухую — 100 г. Согласись, разница приличная😀

💜Лайфхаки для того, чтобы в отчаянии не перейти на питание одним протеином:
• В каждый приём пищи — немного белка.
• Не бойся кисломолочки и яиц, готовь омлет с творогом, ничто не истинно всё дозволено.
• Бобовые и зерновые — недооценённые герои.
• Протеин во всех формах? Можно. Но вообще не обязательно.😛

А если хочешь, чтобы тренировки и питание шли в одной системе — FitStars тебя ждёт!

⭐️Забирай подписку со скидкой 70% и присоединяйся к нам! При покупке "Доступа Навсегда" ты получишь в подарок классный фитнес-коврик🥰

Учишься балету, Поттер?

Мечтаешь об осанке и изяществе балерины, но думаешь, что для этого нужна серьёзная подготовка? Приглашаем в мир танцев без сложных элементов и пуантов😉

Тебя ждут 6 тренировок по 20–25 минут. Внутри мягкая разминка, базовые позиции, элементы порт де бра и простые связки под вдохновляющую классическую музыку. Ты познакомишься с грациозными движениями классического танца, благодаря которым сможешь выправить осанку, сделать тело пластичным, подтянутым и изящным🙆

Программа подойдёт как тем, кто только знакомится с балетом, так и тем, кто давно в движении. Просто повторяй за тренером😛

Погрузимся в мир балета вместе?

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Автор: Ксения Фатеева — артистка балета «Мариинского театра» и педагог. Выпускница «Академии русского балета им. А. Я. Вагановой» с отличием. Исполняет партии с 2015 года — классический репертуар, стилистику Баланчина, Ратманского, современные постановки. В преподавании соединяет вагановскую школу с опытом большой сцены: учит чистоте техники, музыкальности и артистизму.

Октябрь в тонусе с FitStars!🎁

Время обновить акцию для новых пользователей😉

⭐️Купи подписку на FitStars до 31 октября и получи награду за свои тренировки!

💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»:

При покупке дарим наш фитнес-коврик, который поможет твоим рукам и ногам не разъезжаться, а коленям не встречаться с твёрдым полом😉

Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь:
— 20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
— 40 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
— 60 тренировок — сертификат на 6000 ₽ на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars»

Наборов всего 5 000, так что лучше не зевать🤩

💜Если ты покупаешь «Доступ на год»:
— 20 тренировок — сертификат 2000 ₽
— 40 тренировок — сертификат 3000 ₽

Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️

🎁Бонусы для всех участников

🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке.
Ты тренируешься — природа восстанавливается🌳

🌳Премиум-подписка
7 дней — для тарифа «Доступ на год»
14 дней — для тарифа «Доступ Навсегда»

Как участвовать:
- Купи подходящий тариф.
- Нажми «Участвовать» в личном кабинете.
- Тренируйся и забирай подарки.

🌳Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Подтвердить участие можно до 5 ноября 2026.

Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅

⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Мы часто заботимся о теле: ходим в спортзал, следим за питанием, высыпаемся (ну, стараемся 😅). А про психическое здоровье вспоминаем, только когда уже совсем накрыло.

Сегодня хороший повод остановиться и спросить себя: «Как я на самом деле?»

Напоминаем:
⭐Уставать и грустить нормально.
⭐Просить о помощи не стыдно.
⭐Отдых не нужно «заслуживать».
⭐Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.

А ещё мы приглашаем тебя  поиграть!

Мы подготовили небольшую игру, которая поможет на минутку выдохнуть, переключиться и вспомнить о себе😇

❤️Все участники получат подарок от Леры Буры!

Как остановить бесконечный самосаботаж? Особенно, когда он звучит логично и даже заботливо.

🖤«Толку-то с одной зарядки, лучше завтра нормально потренируюсь»
🖤«Что это я в выходной начинать буду? В воскресенье нужно отдыхать! Начну с понедельника.»
🖤«День сегодня с самого утра не задался, лучше полежу и позалипаю в видосики»
🖤«Ну у меня и коврика-то нет. Какие тренировки?»

Вообще, самосаботаж — это не враг, а скорее защита. Но по факту — именно он мешает тебе дойти до цели☹️

Тело и мозг сопротивляются дискомфорту, даже если этот дискомфорт полезный и даже если запланированный.

И важно не воевать с собой, а научиться договариваться.

Что помогает:

⭐Сократить "переговоры".
Не спрашивай себя "тренироваться или нет". Спроси: «Сколько минут я точно могу?»
5? Супер. Начни с пяти. Чаще всего — сделаешь больше.

⭐Снизить порог входа.
Не «провести тренировку», а просто «встать на коврик». Просто включить видео.

⭐Не верить внутреннему "всё, всё пропало".
Мы все бываем уставшими, перегруженными, может быть — расстроенными или запутавшимися по жизни. Разовый пропуск тренировки не отменяет весь твой прогресс.
Отдохни, возвращайся и помни, что тренировка — это не наказание, а поддержка.

⭐Похвалить себя ЗАРАНЕЕ.
Ты не должна заслужить похвалу результатом. Ты уже молодец за то, что снова выбираешь себя.

Самосаботаж — это просто сигнал: "мне трудно", но ты можешь быть рядом с собой в эти моменты🥰

⭐️А скидка 70% на нашу подписку точно облегчит твою заботу о себе❤️

А ты как уговариваешь себя выйти на коврик?
Поделись в комментах — может, твой способ спасёт чью-то тренировку сегодня!

«Нет сил» — это не обязательно про мотивацию.

Не хочется тренироваться — ленюсь. Стала быстрее уставать — надо собраться. Привычная нагрузка внезапно ощущается как восхождение на Эверест — РАСПУСТИЛАСЬ🚨

Но иногда дело вообще не в силе воли.

Вместе с ИНВИТРО мы запустили программу по диагностике анемии — о железодефиците и его возможном влиянии на самочувствие и физическую активность.

⭐Сделай расклад на метафорических картах и посмотри, какие состояния могут сопровождать дефицит железа: https://fitstars.ru/page/invitro?utm_source=smm&utm_medium=partner&utm_campaign=fitstars_max

А также тебя ждёт небольшой тест и подарки от FitStars и ИНВИТРО: доступ к тренировкам, курс по питанию и скидка 20% на диагностику анемии.

Потому что иногда вместо очередного «ДАВАЙ, СОБЕРИСЬ» полезнее задать другой вопрос: а почему у меня вообще нет сил?

ООО «ИНВИТРО – Объединенные коммуникации»
ОГРН: 1107746221076
erid: 2VSb5xKGnuG

*Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед сдачей анализов и началом лечения обратитесь к специалисту.